ok wiec bede brala bcaa po treningu na sciance bo zanim dopedaluje do domu to wiecznosc mija:) oraz przed porannym rowerem i aerobami :) ja mam brzuch twardy, miesien prosty sie rysuje, skosne troszku tez, ale sadlo stoi cholercia :/ mieszkam w uk, kupuje whey protein w sklepie ze zdrowa zywnoscia. waniliowy jeszcze przelkne ale ten naturalny smak [...]
Witam. Wiec tak dzisiaj waga nadczoo wskazala 102,9 . Wstalem mialem do zalatwiania duzo spraw zapomnialem o posilku zjadlem bialeczko z bcaa , poszedlem na trening ktory wygladal tak: klata-plecy podciaganie robie przed kazdym treningiem wyciskanie hantli na lazwce poziomej 4x15 + wioslowanie podchwytem wyciskanie na skosie w dol sztangi+ mc [...]
BULMASTIF czy rozpisanie brania kreatyn ma jakieś znaczenie, coś na celu? Dni treningowe- 1/2 porcji Nitro E 30min przed treningiem. Zaraz po treningu cała porcja Massacra Dni wolne- 1/2 porcji Nitro E zaraz po przebudzeniu, 6-8h pózniej 5g monohydratu czy np. masakre nitrobolon i mono mogę zamienić na tylko TCM, orotine i np. i przed treningiem [...]
[...] z tą rybozą to kontrowersje są... jak masz, to łykaj 3 g po treningu i kolejne 3 g przed snem ale nie wiem, czy coś da ryboza w takich dawkach. Spróbować zawsze możesz! bcaa na masie zbędne sprzedaj je razem z tym prohormonem (jak mi się zdaje...) i kup lepiej jakiś ZMA na poprawę regeneracji, taurynę jako transporter kreatyny i carbo, co by [...]
Witam dokupilem mono z olimpu i zaczynam cyklona mam tylko jeszcze pytanie odnosnie bcaa i hp po treningu pic od razu jedno po drugim czy robic pare minut przerwy? a i czy przed treningiem do hp z czasem zwiekszac dawke nitro czy stale te 2 capsy a i jeszcze jedno juz ostatnie;)mam troche tego bcaa i zastanawiam szie czy w dni nie treningowe nie [...]
DT: 8kapsów przed treningiem i 8 kapsów po treningu (BCAA-7,68g.) DNT:8kapsów rano(BCAA-3,84g.) Czyli jak np. w DT biorę 7,68g bcaa, a powinienem brać 16g bcaa, czyli ~2 razy tyle? Czyli 400kapsułek jest 50porcji, a powinno być 25 porcji? Czyli starczy lekko na ponad 2 tyg. ale lipa;D
bcaa przed sw i w trakcie, po treningu bialko+wegle ewentualnie wegle jeszcze z bcaa na treningu
Jeśli kupisz bcaa w prochu to stosuj tak: 1g/10 kg masy ciała ale jakieś 20 minut przed wysiłkiem i od razu po treningu. Rano według mnie jest zupełnie zbędne stosować bcaa, i taki chwyt tylko napędza im sprzedaż, bo więcej towaru wtedy schodzi :P Ściągnij sobie Dziennik Posiłków Vitalmax i tam poobliczaj, będziesz miał lepiej zobrazowaną sytuację [...]
najlepiej wez oba suple bcaa przynajmniej przed treningiem,a glutamine po treningu,przed sniadaniem i przed snem czytalem te badania na temat glutaminy i nawet zaprzestalem suplementacji na pewien czas....od pewnego czasu znow sie nia suplementuje i zauwazylem duzo lepsze "napompowanie" miesni takie jak mialem podczas wczesniejszej [...]
Kreatyna + gainer + ba + bcaa + białko jako uzupełnienie diety i tyle na początek Jak chcesz się bawić dokładniej to bcaa przed treningiem, eaa po treningu, możesz do całości dorzucić przedtreningówkę albo ogarnąć sam argininę, ba, cytrulinę, kofeinę. Gainer typu Mass Core, Mass XXL. Białka nie doradzam co by nie było kontrowersji. Kreatyna - [...]
[...] 200g piersi z kurczaka warzywa 15ml oliwy z oliwek 14:30 100g ryżu parabolicznego 200g piersi z kurczaka warzywa 15ml oliwy z oliwek po treningu 40g carbo i bcaa 10g 17:30 100g ryżu parabolicznego 200g piersi z kurczaka warzywa 15ml oliwy z oliwek 20:30 twaróg 250g warzywa 22:00 (przed snem) proteina 40g oliwa 15ml I [...]
O mnie: Waga : 102 Wzrost : 185 Cel: Masa Mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 13m-cy Uprawiane inne sporty : bieganie kiedyś regularnie, obecnie rzadko przez kontuzję kolana Treningi 4 x w tygodniu Dieta : DT kcal. 2900 , Białko -250g, W -450 g, T - 70g, DNT kcal. 2500 , Białko -250g, W -350 g, T - 40g, Zażywane suplementy obecnie: [...]
[...] Bieganie srednio polecam bo to dosc kataboliczna odmiana treningu tlenowego jest. po treningu rowerek bylby ok. Albo biegaj w dni nietreningowe- tez fajna opcja. H-drol naprawde bardzo ladnie moze wyciac gdy pilnujemy diety. U mnie najlepiej sie sprawdza wegle w dol tluszcz w gore. bierz 10g przed treningiem bcaa po treningu 20 i bedzie pieknie.
Pure power tylko przed siłownią BCAA przed siłowym i przed aerobami, wersja ekonomiczna tylko przed aerobami lub mona w wodzie rozpuścić i popijac cały czas, białko dopiero po całym treningu, troszkę węgli też by się przydało. DAA mozesz dać 2g przed treningiem i 2 na noc.
[...] 100g ryżu jaśminowego/basmati 200g gotowanych warzyw Posiłek 5 200g chudego białego sera 100g makaronu pełnoziarnistego 60g masła orzechowego naturalnego Przed treningiem 5g bcaa Po treningu siłowym 100g carbo Banan 30g odżywki białkowej 5g bcaa Magnez Potas Wit. C B complex Zmieniony przez - arch_devil w dniu 2014-10-29 20:57:19 Zmieniony [...]
Czyli rozumiem że BCAA wystarczy, przed , po treningu i przed aerobami i nic mi więcej z suplementów nie potrzeba? I tak wogóle to zastanawiałem się nad moim treningiem, nie wiem czy nie powinienem założyć nowego tematu w innym dziale ale może ktoś akurat mi podpowie czy ogólnie jest dobry i czy coś zmienić jak przerzucam się na redukcje, dodam że [...]
jeżeli kreatyna na czczo, to monohydrat (łagodniejszy dla żołądka)5g, jabłczan przed treningiem z betą oraz z bcaa, po treningu jabłczan+bcaa+węgle (po 30-40min posiłek), białko możesz pomiędzy posiłkami lub do, jeżeli jest go zbyt mało, albo pij tylko rano na "rozruch" i po 0,5h-1h normalny posiłek
Czyli mono 10g w dt. A w dnt też 10, czyli tylko rano 5g? I z czym to łączyć? Bo słyszałem, że kreatyna potrzebuje jakiegoś transportera? Po treningu wypiłbym i zaraz po tym zjadł 2 banany. A co rano? No i co jakbym miał brać BCAA? Zamiast wpc mam wypić 10g? Czy podzielić to 10g na dawkę przed treningiem i przed aero? A jeszcze mam takie pytanko, [...]
Kreatyne mozesz brac rano naczczo i potreningu albo raz dziennie tylko po treningu. Zrob tak w dni ktore nioecwiczysz bierz rano naczczo a w treningowe po treningu. ok 5g.+ carbo jak nie masz kaski na carbo to z glukoza.Po treningu jak juz wezmiesz kreatyne+ carbo lub glukoza 30 minut potem gainer.Bialko bierz przed snem.Bcaa bierz jak pisze na [...]
Psiadam dodatkowo: 300g monohydtratu w mega capsach olimpa dużą puszke CP, 2,5 kg whey protein 2 kg ostrowia WPC 6.5 kg whey gainer 1 treca. Proteiny mogą leżeć. Gaina chcę wykorzystać w cyklu tak jak jest w diecie. Dawkować kreatynę chcę w następujący sposób: dni treningowe: 5g mono przed śniadaniem 30 min, po treningu 10g CP Dni [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
